Popularne danie z paskami chrupiącego fileta, świeżymi warzywami i ćwiartkami kukurydzy.
/ Dla jednostek oświaty
Popularne danie z paskami chrupiącego fileta, świeżymi warzywami i ćwiartkami kukurydzy.
| Filet z kurczaka panierowany | 100 g |
| Tortilla pełnoziarnista | 60 g |
| Pomidor | 40 g |
| Ogórek | 15 g |
| Papryka żółta | 55 g |
| Przecier pomidorowy | 30 g |
| Czosnek | 12 g |
| Zioła prowansalskie | 1 g |
| Kukurydza super słodka | 120 g |
| Sałata | 15 g |
| Ser żółty | 25 g |
| Jogurt naturalny 2% | 25 g |
| Czosnek | 3 g |
| Oregano suszone | 0,5 g |
| Oliwa z oliwek | 5 g |
| Filet z kurczaka wyłóż na blaszkę, piecz 15-18 min w 180°C. |
| Przygotuj sos pomidorowy: na oliwie podsmaż czosnek, nastepnie dodaj przecier pomidorowy. Całość gotuj 5 min i dopraw ziołami. |
| Przygotuj sos czosnkowy: do miski dodaj jogurt, czosnek, oregano i wymieszaj. |
| Złóż wrapa: Na placek tortilli wyłóż sałatę i warzywa. |
| Dodaj pokrojonego w paski fileta z kurczaka. |
| Dodaj ser i sos czosnkowy. |
| Wrapa złóż i podpiecz na patelni, lub ułóż więcej sztuk na blaszce i podpiecz w piecu. |
| Na koniec dodaj gotowane na parze kolby kukurydzy i sos pomidorowy w małej miseczce. |
| Filet z kurczaka panierowany | 3,67 zł |
| Tortilla pełnoziarnista | 0,9 zł |
| Pomidor | 0,4 zł |
| Ogórek | 0,12 zł |
| Papryka żółta | 0,83 zł |
| Przecier pomidorowy | 0,3 zł |
| Czosnek | 0,3 zł |
| Zioła prowansalskie | 0,06 zł |
| Kukurydza super słodka | 2,1 zł |
| Sałata | 0,23 zł |
| Ser żółty | 0,87 zł |
| Jogurt naturalny 2% | 0,25 zł |
| Czosnek | 0,08 zł |
| Oregano suszone | 0,03 zł |
| Oliwa z oliwek | 0,25 zł |
| Koszt porcji: | 10,39 zł |
| Sugerowana cena sprzedaży: | 32,00 zł |
| Wartość odżywcza | 506.5 g |
| Wartość energetyczna | 677 kcal |
| Białko | 37 g |
| Tłuszcz | 27 g |
| Węglowodany | 71 g |
| Wapń | 650 mg |
| Żelazo | 4 mg |
| Sól | 1 g |
Podziel się:
Polish Polish 
English
Potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniego produktu / konceptu lub chcesz uzyskać więcej informacji na jego temat? Napisz do nas!
